Я очень сутулая что делать

Сутулость. Почему я сутулюсь? Что делать. Эффективное упражнение от сгорбленности спины. Осанка.

Как перестать сутулиться. Простое упражнение, которое надо делать раз в два дня. И Вы забудете о сутулости. (10+)

Оглавление:

Сутулость. Почему я сутулюсь? Что делать? Эффективное упражнение для осанки

Сутулость может быть связана с целым рядом осложнений на опорно-двигательном аппарате человека. Так что если Вы сутулитесь, то необходимо проконсультироваться с врачом и получить его рекомендации.

Это упражнение пригодно только в случае не осложненных форм сутулости. Упражнением со мной поделилась деревенская ведунья. Так лечили сутулость в российских деревнях. Теорию приложил я сам, почитав соответствующие медицинские публикации.

Упражнение для осанки. Не сутулимся.

Лечь на пол лицом вниз. Руки вдоль туловища. Потом, по мере освоения упражнения руки можно переместить за голову — так делать упражнение сложнее, а потом вытянуть вперед — так совсем сложно. Прогибаемся, приподнимаем голову, и верхнюю часть груди, отрываем от пола, стараемся максимально приподняться. Возвращаемся в исходное положение.

Ни в коем случае не закрепляйте ноги, не засовывайте их под кровать. Если зафиксировать ноги, то польза от упражнения сойдет на нет и даже можно с непривычки навредить своему позвоночнику, так как Вы с закрепленными ногами будете прогибаться в пояснице и области таза, а это нам совсем не нужно.

Упражнение выполняется сто раз через день по следующей схеме. Делаем один подъем, пауза — отдых. Делаем два подъема, пауза — отдых. Делаем три подъема, пауза — отдых. И так до десяти. Потом делаем девять подъемов, пауза — отдых, Восемь, пауза. Семь, пауза. И так до одного. Как раз в сумме получится 100. И разминка, и заминка уже в составе упражнения.

Причины сутулости, почему упражнение работает. а другие методы — нет

Причина сутулости в том, что мышцы спины находятся в меньшем тонусе и менее развиты, чем грудные мышцы. К тому же грудные мышцы недостаточно эластичны, перенапряжены, вовремя не расслабляются. Успешная борьба с сутулостью направлена на исправление этого эффекта.

Корсеты не эффективны в борьбе с сутулостью. Ношение корсета выпрямляет спину, но действие длится только пока Вы носите корсет. При этом грудные мышцы сопротивляются корсету, тренируются и напрягаются, а мышцы спины наоборот опять расслабляются. Так что, как только Вы снимете корсет, Вы начнете сутулиться еще сильнее, ношение корсета только усугубит проблему.

Говорят, что от сутулости помогает рюкзак. На самом деле все ровно наоборот. Ношение рюкзака накачивает грудные мышцы.

Костоправы, мануальные терапевты. Сходили с сестрой к костоправу, была акция, большие скидки, рекламировалось, что лечат сутулость. Костоправ глянул на мою сестру, и говорит, что в этом случае помочь не может. Вот мне спину может размять. То есть готов помочь тому, у кого и так все нормально. Вообще я не очень понимаю, чем костоправ может помочь при сутулости.

А вот описанное упражнение растягивает и расслабляет грудные мышцы и развивает, тонизирует спинные. Как раз то, что нужно.

Итоги выполнения упражнения от сгорбленности

Для меня самого эта тема не актуальна. Но моя сестра страдает сутулостью. Она начала делать это упражнение в указанном режиме.

За три месяца наблюдаем серьезное улучшение ситуации с осанкой. Кроме того, сутулость сопровождалась дискомфортом в спине, который полностью прошел. Чисто визуально сутулость значительно уменьшилась.

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!

Упражнение помогает! Делаю четвертый день и много лучше! Спасибо 🙂 Только я делаю по 10 раз поподходов (раз) вчера уже не так сложно было с руками вытянутыми вперед делать. Внешне эффект заметен, что радует 🙂 Читать ответ.

Упражнения и массаж от боли в пояснице.

Как ухаживать за зубами — опыт моей прабабушки, умершей в 82 года со всеми своим.

Гармоничные интимные отношения в браке.

Как вывязать следующие узоры: Ажурный шахматный рисунок. Новогодние игрушки. Под.

Как вывязать следующие узоры: Изящная решетка. Маленькие бабочки. Подробная инст.

Продолжение описания узора (рисунка) Рельефная вязка.

Как вывязать следующие узоры: Ажурная клетка. Подробная инструкция с пояснениями.

Как вязать комбинацию петель: Две петли, закрепленные снятой петлей. Примеры рис.

Источник: http://hw4.ru/health-stooped-posture-exercises

Я очень сильно горблюсь, что делать?

Здравствуйте. У меня важная проблема, я очень сильно горблюсь, немного начинает уже деформироваться грудная клетка, и я до конца не могу выравниваться уже. Хотя очень хочу и пытаюсь. От того, что сильно согнутый хожу, наверное, и поправиться не могу, очень худой. Подскажите, пожалуйста, что делать и можно ли исправить или уже нет? К врачам ходил, массаж делали, процедуры года 2-3 назад, тогда был лентяем и пустил на самотёк! На сегодняшний момент к врачам не пойду — комплексуюсь. Заранее спасибо.

Сергей, Москва, 21 год

Ответ:

Плужник Елена

Мастер — инструктор ЛФК

Никогда не поздно начать тренировать свои слабые скелетные мышцы, которые выполняют функцию защиты и поддержки нашего позвоночника, остановить прогрессирующий процесс его деформации, укрепить его мощным мышечным корсетом и избавить себя в будущем от боли в спине! Конечно, выпрямить позвоночник полностью уже поздновато, этого можно было добиться до 12 лет, но подкорректировать его и визуально замаскировать хорошей мышечной рельефностью — это реально. Здорово то, что вы осознали свои ошибки и готовы над ними работать, этот факт меня всегда радует, потому что других людей нужно убеждать преодолевать лень-матушку, даже тех, которые уже страдают от болей, и это грустно, т.к. запущенные проблемы дольше и гораздо сложней убирать. Предлагаю вам начать ЕЖЕДНЕВНО по 20 минут заниматься по мини-комплексу и выполнять упражнение на вытягивание позвоночника, эти упражнения выставлены на моем сайте в разделе «тренинги»(кликните на мое фото). Месяц занимайтесь с собственным весом, затем, чтобы обрести силу и хорошую рельефность, используйте отягощения по 0,5 кг, взяв руки и подвесив на ноги (есть на липучках), постепенно, увеличьте количество повторений упражнений дораз по самочувствию, а через год можно отягощения заменить на 1 кг (для увеличения мышечной массы). Заниматься желательно ежедневно, но если нет времени, то оставьте дежурные тренировки не менее 3-4 раз в неделю. Упражнение на растягивание позвоночника выполняйте утром и, особенно, на ночь, для увеличения расстояния между телами позвонков, благодаря этому, ваши диски смогут хорошо вбирать в себя влагу, чем сохранять свою целостность и выполнять амортизационную функцию весь следующий день. Если вы теперь не будете все пускать на самотек, то сможете восстановить позвоночник и сохранить его здоровым на долгие годы!

С уважением, Плужник Елена.

Следующий вопрос рубрики

У ребенка выступает нижняя часть грудной клетки

У моего ребёнка после года (сейчас 1 год и 10 мес) нижняя часть грудной клетки стала выступать вперед, нижняя часть →

Источник: http://www.kleo.ru/consult/spina/questions_247.shtml

Причины сутулости у взрослых и детей

Научиться, как ходить прямо, не сутулясь, довольно трудно, если эта проблема родом из детства. Осанка у детей начинает формироваться с рождения, и заканчивается к моменту взросления. Заметить, что ребенок начинает сутулиться, внимательные родители могут уже в его 4 года. Если не начать с ним заниматься, то к 8 годам ходить, держа спину прямо, у него не получится.

Все искривления позвоночника, появляющиеся из-за неправильного положения тела за столом и у телевизора, возникают из-за слабости мышечного корсета.

Опасность нарушения осанки

Если причины сутулости рахит, генетическая предрасположенность или хронические анемия и авитаминоз, то упражнения, чтобы не сутулиться, проблему решить не помогут. В этом случае необходимо сложное лечение у ортопеда, иногда приходиться прибегать к оперативному вмешательству.

Нарушение осанки опасно для здоровья. При неправильном изгибе позвоночного столба смещаются с предназначенного природой места все органы, происходит сдавливание кровеносных сосудов, которые питают их кислородом. Нарушается работа сердца, печени, желудка, желчного пузыря, что вызывает патологические изменения во всем организме.

Но все же главной причиной того, что ребенок сутулится, является неправильный образ жизни. И только родителям под силу ему помочь, выправить осанку. В дальнейшем горбатая спина может стать толчок для развития комплексов, особенно у девушек.

Что делать родителям, если ребенок сутулится

Когда родители заметили, что у ребенка нарушена осанка, они должны создать все условия, чтобы ее выправить.

Нужно правильно оборудовать рабочее место малыша:

  • подогнать по росту стол и стул;
  • отодвинуть монитор от глаз на расстояние не менее 40 см;
  • установить дополнительный источник света с левой стороны, чтобы ребенку не пришлось наклоняться при письме и чтении.

Делать вместе с ребенком специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины – только крепкий мышечный корсет способен удержать позвоночник в предназначенном ему природой положении.

Пример гимнастики для формирования детской осанки, которые можно подать в игровой форме:

  1. Волшебная палочка. Малыш держит палку в опущенных руках, ноги на ширине плеч. Раз – палочка взлетает вверх, два – наклон влево. Повторение движения с наклоном вправо.
  2. Кто сможет дольше провисеть на турнике или шведской стенке? Кто самый сильный?
  3. Встали на ножки, ручки в стороны, наклонились, ноги поочередно поднимаются над полом параллельно. Ласточки полетели.
  4. Кто умеет делать лодочку? Лежа на животе, обхватить руками пятки согнутых ног и пораскачиваться. Перевернуться, обхватить коленки руками – и опять покачаться.

Помогут перестать горбиться всем известные упражнения: «велосипед» и «кошка» . При правильной подаче дети с удовольствием делают специальную зарядку для спины.

Исправление осанки у взрослого

Если взрослый задумался, как перестать горбиться и сутулиться, чтобы хорошо выглядеть, то проблему решить быстро не получится.

Нарушения формировались всю жизнь, и перемена положения тела может причинить сначала серьезный дискомфорт.

Расправленными легкими будет тяжело дышать, сердце, которое перестанут сдавливать окружающие ткани, будет быстрее перекачивать кровь, а это может вызвать явления аритмии.

Постепенно организм приспособится к новому положению, и скажет своему «хозяину» спасибо. При правильной осанке увеличивается работоспособность, повышается тонус мышц, ускоряется метаболизм, а значит, улучшается качество кожи и нормализуется вес.

С проблемой, как не сутулиться взрослому, если нарушения осанки выраженные, помогут справиться только комплексные меры. Иногда даже приходится обращаться к медицинской помощи – посетить для консультации ортопеда.

Для лечения нарушения осанки у взрослого могут применяться следующие терапевтические мероприятия:

  • Занятия специально разработанной лечебной физкультурой.
  • Ношения корсета.
  • Массажные воздействия и мануальная терапия.

В процессе лечения может понадобиться назначение противовоспалительных и обезболивающих средств.

Корректирующая терапия подбирается каждому индивидуально – в зависимости от клинической картины нарушений положения позвоночного столба. Оценивается степень симметричности расположения плеч, тонус мышц грудного и поясничного отделов позвоночника, положение головы.

Лечебные процедуры в процессе лечения могут меняться в зависимости от состояния.

Методика Ланы Полей

Что делать взрослому, чтобы не сутулиться?

Существует специальный гимнастический комплекс, разработанный по методике Ланы Полей, который поможет остановить деградацию.

Сначала выполняются упражнения на усиление средней части спины. К ним относятся: имитация гребли, всевозможные наклоны – желательно с утяжелением и подобные им. Они должны занимать 70% в общем комплексе.

10% упражнений – повышение тонуса ягодичных мышц. Выполняются приседания, скручивания, велосипед, бег, выпады. Эти упражнения не только подскажут, как перестать сутулиться девушке, но и в качестве бонуса сделают ее бедра очень привлекательными.

Далее делается специальный комплекс на расслабление мышц поясницы. Это еще 10% от общего времени. Выполнять следует «кошку» , имитировать плавание.

Следующие упражнения помогают расслабить грудные мышцы. Только они помогут решить проблему, как перестать сутулиться взрослому мужчине с хорошо развитой грудной мускулатурой. Во многих случаях гипертонус мышц груди заставляет позвоночник нарушать заданное положение. К упражнениям относится «кошка» с качанием пресса, наклоны со сцепленными на затылке руками, махи рук параллельно полу, желательно с утяжелением.

Без дыхательной гимнастики исправить осанку невозможно.

Если было предписание – носить лечебный корсет, то при выполнении гимнастических упражнений его снимают, заменяя специальным поясом.

Вырабатываем полезную привычку

Что делать, чтобы инстинктивно не сутулиться?

Постоянно контролировать положение тела, проверять себя с помощью известного теста на книжку.

Встать около стены, прижаться лопатками, ягодицами и пятками, положить на голову фолиант. Можете пройти с ним шагов 10, не уронив – значит, осанка нормальная. Если книга упала – пора начинать делать специальные упражнения. Не нужно дожидаться, пока нарушения станут выраженными. Чем раньше начинаются занятия, тем лучше для позвоночника.

С помощью вышеописанных лечебных мероприятий можно остановить деградацию позвоночника, вызванную нарушением осанки. Но нельзя пообещать взрослому, что он обретет в результате лечения прямую спину и идеальный вид. Позвоночник взрослого человека уже принял свою привычную форму, позвоночные диски в некоторых местах сдвинулись, и поставить их полностью на место невозможно.

Лечение выправит спину, но полностью от кривизны не избавит.

Источник: http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/prichiny-sutulosti

Сильно сутулюсь, можно ли исправить это в 25 лет?

У меня был комплекс из-за роста,высокая. А когда встречалась с будущим мужем, то он меня все время по спине легонько хлопал и говорил, что надо ровно ходить, ему нравятся высокие и ровненьки. Комплекс ушел, спина ровная. Главное, чтобы не было искривления позвоночника, скалиоза в запущенной стадии.

у меня защемление в позвоночнике исчезло, лучше себя чувствую и мышцы в тонусе

Да, я тоже высокая. Это у меня еще со школы, родители не обращали внимания, вот и получилась со сколиозом и кифозом. Мой парень меня не хлопает а берет и выравнивает со спины.

поехала к одной знакомой. Она костоправ. Работает очень легко и вообще не больно, такое ощущение. что просто дотрагивается

До неё даже не могла ровно полежать на полу — а это первый признак что что-то вывихнуто

Я коляску почти 2 года с второго на первый этаж сама таскала — вот и вывихнула — дошло до того что я и полтора часа на кухне не могла простоять. После неё могу стоять на кухне 4-6 часов и даже время не ощутить прошедшее

1. Комплекс роста убрать.

2. Найти хорошего массажиста и плюс к массажу хорошенько прорабатывать мышцы спины (йога, с тренером в спорт зале подобрать косплекс, жесткий матрас на кровать).

переодически и сейчас одеваю для профилактики.

предупреждаю: никаких мануальщиков и костоломов к себе не подпускайте- сейчас развелось вредителей

после курса массажа надо поддержать спортом и

,соглашусь, избавляйтесь от комплексов 😉 люююююбых.

  • не показывать мое имя (анонимный ответ)
  • следить за ответами на этот вопрос)

Популярные вопросы!

  • Сегодня
  • Вчера
  • 7 дней
  • 30 дней
  • Сейчас читают!

    ©KidStaff — легко покупать, удобно продавать!

    Дать совет, поделиться, рассказать

    Использование данного веб-сайта, означает принятие его Условий пользования.

    Источник: http://sovet.kidstaff.com.ua/question-48141

    Базальная температура от А до Я

    БэТэшка — твой помощник в планировании беременности

    * Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

    Сутулая спина. Как с этим бороться?!

    Мне конечно не раз делали замечания родители о том, что я очень сутулюсь. А теперь еще постоянно ношу ребенка на руках, когда он на пеленальном столе приходится тоже чуток сгибаться — спина просто отнелась и я стала как крючок. А сегодня посмотрела видео, как нас с сынишкой забирали из роддома — вот тут я и увидела со стороны — я как старая бабка.

    Что делать? Говорят есть корсеты? Лежать на жестком,? Ходить с палкой? Может вы что-то слшыали?!
    Читать комментарии 16:

    Мне помогает гимнастика, только вот сейчас не могу себе это позволить, пузико мешает

    Я вот тоже задалась недавно задалась таким вопросом, можно еще стоять ровно у стенки, желательно там где нет плинтуса, прижаться и выравнять спинку и медленно на счет 10 опускать и поднимать руки от уровни груди до стенки вверх, ну и потом от стеночки походить ровненько, так периодически делаю, тяжело конечно всегда ровно спину держать, ну думаю это дело привычки

    Несколько советов могу дать, сама стараюсь им следовать, иногда получается иногда нет))но помогает в любом случае. Стоять у стенки, чтобы лопатки, голова, попа и икры касались нее и все. Потом когда садишься на стул садись до упора. Корсет мне не очень помогает, да и долго в нем трудно находиться. Возле стола не стой а садись на стул, так спина не будет напрягаться и вообще когда есть возможность лучше не наклоняться а приседать, так нагрузка меньше на позвоночник. Я чтобы снять напряжение когда ложусь спать ставлю валик вдоль позвоночника или под поясницу. И еще хорошо спать желательно на спине с согнутыми в коленях ногах. Надеюсь что то тебе поможет)

    Упраженения из йоги помогают восстановить мышечный корсет, хороший, профессиональный массаж, а еще невысокая подушка и хороший матрац, на которых позвоночник отдыхает, а не скукоживается

    Я стала сутулиться сразу после родов. Помогло одно — самоконтроль. Как можно чаще смотрелась в зеркало — сейчас прошло. Главное, не распускать себя просто старайся выпрялять спину и держать ее прямой постоянно. Мне помогает.

    Очень хорошо помогает плаванье на спине

    Любимая, очень помогает плавание и тренажер, но так как сейчас времени на это нет, то я на прогулке контролирую себя и держу спину прямо и в перерыв п/х становлюсь спиной к стене, плотно ее прижимая на несколько минуток. Еще сплю на животе: спина выгибается при этом в обратную сторону и животик меньше становится.

    Плавание и танцы

    Для начала ван нужно контролировать себя, а потом уже поделать упражнения с палкой. Просто ходит по дому с палкой за плечами, наклоны поделать… Я занималась танцами и нам именно так делали асанку, палки в школе танцев, палки дома…))) и все время контроль контроль… еще книга на голове. Ну ето вам сейчас самое доступное, пока ребенок маленький.

    Любимая, у меня такая же проблема. Ты просто почаще думай об осанке. Это трудно. Мышцы устают и хочется сутулиться. Надо укреплять мышцы спины, но у меня после родов совсем не было времени и до сих пор нет. Но все в наших руках, надо браться за себя и работать над собой.

    Если есть возможность купить абонемент в бассейн-лучше еще ничего не придумано, не только для спины, но и для общего оздоровления

    Мне очень помогла йога, можно выбрать небольшой комплекс упражнений и делать каждое утро

    У меня есть эта же проблема. Могу порекомендовать упражнение от тренера, с которым я занималась.

    http://www.youtube.com/watch?v=KVUVMW9D6xI&feature=plcp&context=C3ed9fceUDOEgsToPDskKWNiAKIDFHsb7DkQ_oTvqK там именно это упражнение с 7 минуты.

    Без упражнений трудно осанку исправить. Каждый день нужно трудиться, чтобы был хороший результат! Я по себе знаю, упражнения, и плюс еще ношу корректор осанки chest belt и ситуация со спиной намного лучше, а то уже и болела постоянно.

    Оставить комментарий:

    Тебе следует зарегистрироваться или войти в систему что бы иметь возможность комментировать.

      Строить график:
  • Вход
  • Регистрация
  • Напомнить пароль
    Информация:
  • Зарегистрировалось:чел.
  • Графиков БТ:шт.
  • ЧАВО по работе с графиками
  • Правила на БэТэшке
  • Поиск «Яша» и Поиск «Гоша»
  • Помощь в расшифровке гр. БТ
  • Помощь новичкам
  • АзБука БэТэшки для новичков
  • Блог общения планирующих
  • «Беременные» графики БТ
  • Наши линеечки
  • Контакты
    Разделы:
  • Песочница (35)
  • Базальная температура (5175)
  • Планирование беременности (8860)
  • Репродуктивные технологии (ЭКО, ИКСИ, ИИ)(424)
  • Беременность (4361)
  • Роды (1003)
  • Дети (1634)
  • Здоровье (3396)
  • Консультации специалистов (335)
  • Отзывы о врачах (363)
  • Отзывы о клиниках (мед учреждениях) (11)
  • Персональные дневники (1214)
  • Вера и Религия (156)
  • Конкурсы и акции (292)
  • Отдых и путешествия (136)
  • Наши встречи (15)
  • Отзовик по зарубежным интернет магазинам (27)
  • Хобби и досуг (259)
  • Handmade (товары ручной работы) (75)
  • Поздравлялки (2280)
  • География БэТэшки (216)
  • Беседка (6627)
  • Лекарства: куплю/продам/отдам (98)
  • Корзина (5568)
  • Сообщения администрации (123)
  • список разделов
  • Добавь отзыв о своем враче
  • Как вы попали на БэТэшку?
  • Рецепты с фото
  • 20 фактов обо мне, давайте станем ближе друг к дру
  • Наша фотогалерея!
  • «Похудейка» Худеем вместе!
  • Благотворительность на БТэшке
  • Премия БТшки 2017!
    Планирование беременности:
  • Алгоритм планирования
  • Витамины при планировании
  • Овуляция
  • Выделения
  • Фото шейки матки по дням цикла
  • Стимуляция овуляции
  • Рекомендации планирования страше 35 лет
  • Хочешь лялю? Вылечи зубы…
    На линии: Посетителей: 50

Зарегистрированных: 15, гостей 35.

Использование материалов только с разрешения администрации при условии активной ссылки на сайт.

Источник: http://www.my-bt.ru/talk/post17791.html

Я очень сутулая что делать

Может есть тут такие, кто раньше всё время сутулился, а потом смогли избавиться от этой проблемы?

Я плечи расправляю только когда отражение своё где-то случайно замечаю, а так вечно забываю

Значит так, сутулая я была с детства. Я каждый день, и каждую минуту слышала-“Не гнись! Не гнись! Горб вырастет!“ и пр..

А что я могла сделать? Как будто я специально “гнулась“!

Иногда, когда надо стоять прямо, я специально сцепляла руки за спиной, чтобы плечи расправлялись.

Короче, прошло время.

Решила я за это дело серьёзно взяться.

В 27 лет пошла к этим мануалам. Там мне походу, вообще позвонок сместили. Короче, туда я ходить бросила.

К тому времени я уже много чего знала на счет сколиоза, что спина “гнётся“ от того, мышцы СЛАБЫЕ, и что ни в коем случае нельзя заставлять ребёнка “сидеть прямо“! Мышцы спины это НЕ укрепит, зато будут напрягаться плечи, и болеть.

Мышцы спины же укрепляются исключительно гимнастикой.

Но и это не все факторы!

Ты можешь хоть 24 часа в сутки заниматься гимнастикой, хоть вообще стать йогом, но спина НЕ исправится, если человека что-то постоянно гнетёт! В этом моральном состоянии спина никак не может не может оставаться прямой, она будет постоянно сгибаться, как бы защищаясь. И это нормально.

Так вот, эти пункты я выяснила уже у психолога (и не только у него), мы поразбирали вообще само явление такое “сутулость“, я уяснила, что сколиоз имеется вообще практически у всех (а не у одной меня), только в разных стадиях. А на моделей посмотрите? Там же у некоторых вообще жуть какая со спиной твориться! Тем не менее, они “на подиумах“ и “на обложках журналов“.

И вот, в один прекрасный момент я эту самую сутулость себе просто ПРОСТИЛА, и она реально ИСЧЕЗЛА! Спина стала РОВНАЯ.

Это признали и моя мама и мои родственники, которые меня до этого изводили своими замечаниями.

(“Корректор я носила какое-то время. Но он сильно врезается подмышки, приходилось подкладывать под него платки. Да и растягивается он со временем.)

Подумайте над психосоматической составляющей сутулости, может быть и ВАм это поможет. Удачи!

Источник: http://galya.ru/clubs/show.php?id=924897

Я очень сутулая что делать

Сразу по-существу: с детсва, лет с 10 я сутулился. Сейчас мне 24 и уже три дня я хожу с ровной, как палка спина без каких-либо усилий. Как? Сейчас напишу подробнее:

Стихийно я пробовал много чего: просто ходить и сидеть ровно, но как только я отвлекался и переставал сознательно держать спину, я сразу ссутуливался. И на массажы ходил, и спортом занимался, и лежал спиной на валике из полотенец и даже на баскетбольном мяче — это имело лишь краткосрочный эффект.

Долго держать ровной спину было выше моих сил. Последней надеждой стал поход к мануальному терапевту(костоправу) отдав за два приема два с половиной кило рубля, я получил эффект всего на несколько дней.

После окончания универа цепочка событий в моей биографии привела к тому, что я начал работать официантом. К этому времени я почти смирился с сутулостью и морально готовился к горбу в старости.

Через полгода работы начали ныть,а потом и болеть ноги — от смены к смене все сильней. Умные ребята посоветовали купить ортопедические стельки.

На ногах экономить — большая глупость, и я пошел дальше и решил слелать стельки на заказ — индивидуальные и все дела. Причем приспичило в последний выходной перед сменой.

Я обзвонил несколько клиник, но везде получил отказ — все занято, надо записываться заранее. На второй странице гугла я нашел телефон и позвонил. Очень распологающий к себе мужик сказал, что можно подъехать. На мой вопрос — а вы доктор? Ответил, что он доктор наук, ортопед-травматолог.

Расспросил зачем мне стельки, я рассказал что официант и что болят ноги. Спросил — есть ли еще жалобы, я говорю — сутулюсь. Говорит, давай приезжай, не дело это, молодой и горбатым ходишь, будем тебя выпрямлять. Ну, думаю, ок, ортопед будет меня выпрямлять, наверное как мануальщик, или вроде того, со стельками я это никак не связал. Так же без внимания я оставил то, что пишут среди прочего о стельках в интернете — исправляют осанку. Ну, думаю, ребята просто себя рекламируют.

Приехал, в общем к нему.

Говорю — сутулюсь, вот.

Ты абсолютно здоров,говорит, ровен и красив, но вся проблема от стоп. Одна нога у человека всегда сильней другой, и своды стоп формируются по-разному. Один всегда более плоский чем другой. Эту разницу мозг компенсирует позвоночником — кривит его, что делает одно плечо выше другого, сутулит, горбатит и так далее. А сильней чем у других, у меня это выражено из-за плоскостопия. Он сделал мне стельки, нагрел заготовки, наклеил снизу две пластмассочки, похожих на два плоских камешка и сформировал по ноге стельки. Они застыли, я встал на них — и офигел. Спина выровнялась, плечи уехали назад будто сами собой. Он попросил меня встать так, как я ходил раньше до этого. Я ссутулился, и мне стало некомфортно — при правильном положении стоп, наиболее комфортное положение позвоночника ро-в-но-е!

Следущие три дня я работал в новых стельках. Это было самое большое чудо и волшебство в моей жизни — я ходил и стоял с ровной спиной и расправленными плечами безо всяких усилий. Все время хотелось выгинаться назад и вверх, хотя уже дальше некуда.

Доктор позвонил через день и спросил как ощущения — я ответил что все класс, благодарил его, но сказал что ступни ноют и затекают. Он сказал терпи — ноги привыкают, с каждым днем будет комфортней и комфортней. И действительно, хоть ноги и побаливали, но это была уже другая, приятная боль. Придя домой, я снял обувь и через 10 минут ноги не болели вообще, хотя раньше они могли болеть даже на утро после смены.

Произошедшее меня шркировало — оказывается та проблема, от которой я пытался избавиться всю жизнь, так просто решается. В течении часа изготавливаются стельки, и уже на следующий день у вас осанка, как у солдат почетного караула.

Единственный минус — прощайте шлепки, сланцы и сандалии. Ходить только в стельках, а значит только в закрытой обуви.

Есть несколько фирм-призводителей заготовок и технологий изготовления. Мне сделали по новозеландской, она вроде самая продвинутая, но и самая дорогая(от трех до пяти тысяч рублей)

Желающие нагуглят название торговой марки на раз.

Другие не пробовал не знаю.

И да, изготавливать стельки может только врач! Убедитесь в профессионализме, прежде чем отдавать свои деньги:)

  • Лучшие сверху
  • Первые сверху
  • Актуальные сверху

355 комментариев

Уже начало ломить между лопатками.

спина не идеально ровная, но болеть и уставать стала меньше))

Пы.Сы. нет проскостопия.

Самое главное: это НЕ больно. Правда. Проверено аж 2 раза. Но страшно)))

Но все еще зависит от того, в чем собственно причина плохого зрения, потому что если сетчатка плохая или хрусталик мутный, тут, наверное, ничего не поделаешь. А с близорукостью можно что-то попробовать.

Заканчиваю первую неделю:)могу только сказать,что глаза болеть перестали,и,вроде как,малость получше видеть стал(может быть самообман,не знаю)

Источник: http://pikabu.ru/story/kak_ya_izbavilsya_ot_sutulosti_

Что делать, если ребенок сутулится?

В наше время, когда прогрессирует сидячий малоподвижный образ жизни, достаточно часто можно встретить сутулых детей. Но далеко не все родители уделяют этой проблеме внимание.

В наше время сутулых детей можно встретить все чаще

Это большая ошибка, которая может привести к непоправимым последствиям.

Что же делать, если ребенок сутулится?

Причины заболевания

Причины нарушения осанки в зависимости от возраста:

  • До 3 лет – аномалии внутриутробного развития, перенесение или наличие различных заболеваний, наследственный фактор, также если ребенок сутулится в 2 года, то может иметь место неправильный уход за ним, т.е. не была обеспечена подходящая поверхность для сна, условия для своевременного ползания, сидения и т.д.;
  • 4-8 лет – малоподвижный образ жизни, неправильная поза при сидении за столом, слабость мышц спины. Если ребенок сутулится в 4 года, это ситуация, которую нельзя игнорировать, необходимо принять срочные меры по обеспечению всех условий для исправления осанки;

Слабость мышц спины может вызвать сутулость

Причинами сутулости у подростка выступает также сидячий образ жизни, поэтому стоит заинтересовать любой другой деятельностью, кроме компьютера.

Когда нужно обращаться к врачу?

Сутулость у детей – это та проблема, которую нельзя игнорировать. Многие родители не знают, что делать, если, например, ребенок сутулится в 3 года.

Консультация врача необходима, когда вы видите нарушение осанки при самостоятельном визуальном осмотре, если голова ребенка наклонена вправо или влево. Если вы видите, что плечи ребенка разной высоты или опущены, имеется асимметричность лопаток и треугольников талии и есть выраженное искривление позвоночника.

Это является причиной для незамедлительного обращения к специалисту.

Если у вас возникли подозрения на нарушения осанки — необходимо срочно показать ребенка специалисту

Первый поход может быть к семейному врачу, который проведет осмотр, оценит степень нарушения осанки и, при необходимости, отправит вас с ребенком к врачу-ортопеду.

Врач-ортопед, в свою очередь, соберет объективные данные и результаты исследований и назначит оптимальное лечение в вашем индивидуальном случае.

Когда можно справиться собственными силами?

Если вы видите сутулость у ребенка 7 лет или в любом другом возрасте, то проведите небольшой эксперимент. Попросите его стать возле ровной стены, спиной к ней или лечь на твердый пол.

Необходимо, чтобы макушка, лопатки, ягодицы и пятки прикасались одновременно к плоской поверхности.

Если в такой позе искривление исчезает и ребенку не трудно удерживать такое положение, то это говорит о том, что проблему можно легко исправить самостоятельно.

Что предпринять перед школой?

Чтобы не решать в дальнейшем проблему, как бороться с сутулостью у ребенка, стоит позаботиться о ее профилактике перед школой и во время учебы.

Для этого можно делать следующее:

  • Проводить игры с мячом – бег с мячом, удары мяча об пол, кидание его вверх, ловля мяча;
  • Поощрять активный бег, при нем хорошо работают мышцы живота и тем самым укрепляются;
  • Следите, чтобы активная игра длилась не менее 15 минут и не более 40 минут (дети редко чувствуют усталость, но лишняя нагрузка тут не уместна);
  • Дать малышу повисеть на турнике – хотя бы 3 подхода по несколько секунд;
  • Если ребенок сутулится в 5 лет и старше, можно вводить отжимания от пола;
  • Запишите малыша в бассейн и водите его туда 3 раза в неделю;

Плавание очень эффективно помогает избавиться от сутулости

Варианты лечения в домашних условиях

Самый эффективный способ исправления сутулости у ребенка в домашних условиях – это ежедневное выполнение специальных упражнений.

Просите ребенка в течениеминут стоять спиной к ровной стене, чтобы плечи и позвоночный столб были расправлены.

Очень действенным является упражнение гимнастический мостик на полу.

Также очень эффективными упражнениями при сутулости у детей являются:

  • ношение груза на груди;
  • запрокидывание головы назад в позе сидя на полу (укрепляются мышцы шеи);
  • сильное разведение рук назад, сцепление их в замок за спиной (укрепление плечевых мышц);
  • упражнение кошка (развитие мышц спины);
  • ношение груза на голове;
  • жимы рук от пола в положении лежа на спине;
  • разведение рук в положении лежа на животе.

Эта простая, но весьма действенная гимнастика для ребенка позволит избавиться от сутулости дома.

Больше упражнений вы найдете в видео:

Что предложит врач?

Как исправить сутулость у подростка?

При обращении к врачу, можно услышать такие варианты исправления нарушения осанки:

  • ЛФК. Лучше ее выполнять в медицинском учреждении со специалистом. Грамотная ЛФК при сутулости у детей является очень эффективным методом;
  • Плаванье. Стоит применять в сочетании с каким-либо другим способом лечения. Предпочтение стоит отдавать такому стилю, как брасс;
  • Массаж. Массаж при сутулости у ребенка также является вспомогательным методом, лучше всего его сочетать с гимнастикой. Движения специалиста должны быть расслабляющими и легкими, что позволит улучшиться кровообращению;
  • Корсет. Когда у ребенка начинается активный рост, то может возникнуть деформация в развитии плечевого пояса.

Если появились первые признаки данной деформации, то стоит незамедлительно принять меры, чтобы не допустить прогрессирования.

В этом случае подойдет корсет для спины от сутулости у детей;

  • Мануальная терапия. Уместна, когда есть болевой синдром или наблюдаются признаки смещения позвонков. Процедуру должен проводить только грамотный и опытный специалист.
  • Прогнозы

    Каждый родитель, решающий вопрос, как лечить сутулость у детей, должен знать о возможных прогнозах. В большинстве случаев достаточно консервативных методов лечения, особенно эффективной является ЛФК.

    ЛФК является очень эффективным методом исправления сутулости

    Длительного врачебного наблюдения не требуется. В запущенных случаях требуется оперативное вмешательство, курс реабилитации и постоянное медицинское наблюдение.

    Поэтому очень важно следить за осанкой ребенка и при первых признаках проблемы не медлить и предпринимать все необходимые меры.

    Лучше провести профилактику и неусыпно контролировать, чем потом хвататься за голову и не знать, как исправить сутулость у детей.

    Источник: http://zdorovie-sustavov.ru/chto-delat-esli-rebenok-sutulitsya.html

    Я очень сутулая что делать

    Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами.

    За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФСот 22 мая 2009 г. v.3.4.160

    Соцсети

    Контакты

    Восстановление пароля
    Регистрация нового пользователя

    Сутулость

    Это не очень сложно, тут главное — втянуться

    Ссылку я сохранила для себя на всякий случай, если вдруг понадобится. Но пока сама лично туда не обращалась (поддерживаю себя упражнениями), поэтому кого-то конкретно из врачей не смогу порекомендовать, увы.

    Вы в инете пошерстите ещё, может на каких-то медфорумах есть рекомендации о врачах. ну или может кто заглянет в вашу тему и отпишется =)

    В тренде

    «Спина спортсменки»: в сети обсуждают мышцы Катерины Шпицы

    «Старушку понесло»: 59-летняя Мадонна обнажилась для нового снимка

    «Какой пример семьи»: Крис Хемсворт учит сына серфингу

    «Пояс пришлось надеть на голову»: Жанна Мартиросян о последствиях праздников

    «Час с мужем под запретом»: Инна Жиркова рассказала о романтике

    О проекте

    Все права на материалы, размещенные на сайте, защищены законодательством об авторском праве и смежных правах и не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без письменного разрешения правообладателя и проставления активной ссылки на главную страницу портала Ева.Ру (www.eva.ru) рядом с использованными материалами.

    За содержание рекламных материалов редакция ответственности не несет. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФСот 22 мая 2009 г. v.3.4.160

    Мы в соцсетях
    Контакты

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Отключение файлов cookie может привести к неполадкам при работе с сайтом. Продолжая использование сайта, вы соглашаетесь с использованием нами файлов cookies.

    Источник: http://eva.ru/beauty/messages.htm

    что делать? сутулюсь сильно(

    Девочки посоветуйте… может кто сталкивался с этим?

    я раньше сутулилась но не сильна с легка… а как родила(видимо то что ребенка на руках ношу и качаю на руках) сейчас вообще ужас… даже муж мне вчера сказал, так не приятно стало… вроде пока помню хожу прямо а как забуду так скрючусь… со стороны очень не красиво. Что можно сделать? может массаж? или бандажи какие нить… ПОСОВЕТУЙТЕ ПЛИЗ!

    корсеты есть и т.д. но я сама такая… как гляну на себя со стороны (на видео или в витрине) ужасаюсь и на месяц хватает… потом опять сутулюсь

    в первую очередь укреплять мышечный скелет и одновременно носит корсет, это даст результат.есть упражнения для этого

    Сама мучяаюсь(( Сейчас ищу корсет, но пока не натыкалась((

    хаха… а мне так обидно стало… аж до слёз(((

    мне помогло только постоянное напоминание себе- исправила так косолапие, сутулость. сейчас исправляю прогиб в пояснице

    прогиб в пояснице-это как?

    как при беременности, выпячивая живот вперед. Так спина часто болит

    есть специальные типа наплечники, но массаж тоже не помешал бы. есть люди которые на дом приходят массаж делать. поищи в газете или в инете

    я ходила к врачу. она сказала мышцы спины слабые. ничего не поможет типа, только сама себе. постоянно контролировать осанку

    и у меня та же проблема. всегда сутулилась, а сейчас из-за того, что доча тяжелая вообще спина колесом. думаю, бандажами не поможешь, только укреплять мышцы спины.

    Незнаю, что и делать. От этого и живот торчит. Когда помню хожу прямо, но это не надолго хватает. Есть у меня корсет, не пмогает( Послушаю

    моя, ты чего так давно не выходила… я переживать начала… ну слава Богу с табой все хорошо!

    как ты? пузико? малой?

    у вас там авария произошла… и ты как раз не выходишь… блин я так переживала. Больше так не пропадай! и предупреждай!

    ДА. ТЫ БЛИН ЕЩЕ ПРОПАЛА… Я ДАЖЕ НЕ ЗНАЛА КАК ТЕБЯ ИСКАТЬ… НИ ФАМИЛИИ, НИ АДРЕСА… ХОТЯ БЫ ПОЗВОНИЛА БЫ К ТЕБЕ!

    а ты в контакте есть? добавляйся id

    нетюменя тама)) муж все удалил… ревнует)

    я сама сутулая, ничего путного тебе не скажу

    Мама не пропустит

    женщины на бэби.ру

    Наш календарь беременности открывает Вам особенности всех этапов беременности — необычайно важного, волнующего и нового периода Вашей жизни.

    Мы расскажем Вам, что будет происходить с Вашим будущим малышом и Вами в каждую из сорока недель.

    Источник: http://www.baby.ru/blogs/post/332590/